A dependência da nicotina é muito forte, e a pessoa que uma vez tentou fumar um cigarro está firmemente sentada em um mau hábito, aumentando a quantidade de cigarros usados ao longo do tempo. Mas chega o dia em que o fumante, por vontade própria ou estado de saúde, decide abandonar o fumo. O que acontece no corpo humano quando você parou de fumar?
O desmame de fumar em cada pessoa prossegue de maneira diferente. Alguém se separou de um mau hábito, e alguém precisa fazer esforços para não começar a fumar novamente. O mais difícil é para as pessoas que têm mais de 10 anos de experiência em fumantes. Afinal, o cigarro se torna parte integrante da vida, juntamente com outras necessidades necessárias. Ao mesmo tempo, por mais difícil que seja, é importante lembrar que efeitos nocivos fumam no corpo. Exemplos de sua influência podem ser: impotência prematura, infertilidade, câncer de pulmão, doenças cardiovasculares e outras patologias.
O poço -ser de uma pessoa que decidiu parar de fumar
O bem -estar do fumo, que decidiu abandonar o cigarro, pode ser medido literalmente por dia. Assim, no primeiro dia, uma pessoa pode experimentar alegria, euforia, um estado de orgulho em si mesmo. Durante esse período, uma deterioração do apetite, uma leve tontura pode ser observada. Até o final do dia, uma pessoa que parou de fumar pode começar a experimentar maior ansiedade, o que o impedirá de ir para a cama.
No segundo dia, bem -estar piorando um pouco, o aparecimento de irritabilidade, pode ocorrer mau humor. Naqueles que param de fumar, pode ocorrer coceira, há uma rejeição dos pratos habituais que têm um cheiro pungente e sabor pronunciado. É possível aumentar a micção, leve dor no abdômen.
O terceiro dia é o mais difícil de todos os dias, uma vez que a síndrome de cancelamento de So So -chamada se manifesta. Uma pessoa começa a experimentar um nervosismo grave, é fácil enfurecer com algum ato ou conversa inofensiva. Ao longo do dia, uma pessoa que deixa de fumar atormentará um pensamento: como se tomar para distrair um pouco. A noite de alívio também não trará: o sonho ficará inquieto, ansioso.
Além disso, as pessoas que param de fumar começam a se acostumar à vida sem um cigarro. Seu apetite melhora, e o estado emocional é gradualmente estabilizador. Mas até o final da semana, é possível uma deterioração de poços, uma sensação de ansiedade e uma certa depressão não deixarão o ex -fumante. Durante esse período, a probabilidade de um colapso é alta, quando uma pessoa de repente deixa argumentos razoáveis para se separar de um mau hábito e retorna ao cigarro novamente. Para evitar que isso aconteça, você deve se motivar e manter -se internamente, regozijando -se ao superar os primeiros dias difíceis e tentar obter resultados ainda melhores. Para lidar com isso você mesmo e dizer depois de um tempo "Eu não fumo mais!" Somente pessoas com grande força de vontade são capazes.
No final da primeira metade do ano, o estado do fumante - fisiológico e psicológico - é gradualmente restaurado, o desejo por fumar desaparece e a fumaça do tabaco causa um forte nojo. Após 10 a 12 meses, uma pessoa se lembra de fumar com facilidade, seu bem-estar e saúde física melhoram muitas vezes.
Saúde física
Além de um estado psico -emocional, uma pessoa, deixando de fumar, percebe uma melhoria na saúde física. A princípio, o pulso e a pressão arterial são normalizados, os pulmões são limpos. Nos primeiros dias após a recusa do tabaco, é possível pressionar a pressão, pressionando uma tosse com escarro e a manifestação de distúrbios vasculares. Assim, uma pessoa pode observar o aumento da transpiração, a aparência de uma erupção cutânea na pele, uma sensação desagradável de aperto nas mãos e no rosto.
Com o tempo, todos os sintomas desagradáveis são substituídos por novas sensações de leveza que se manifestam durante a respiração durante o esforço físico. Se a experiência do fumante for pequena (menos de 10 a 15 anos), alguns meses após o abandono do mau hábito, os pincéis brônquicos são restaurados, o que ajuda a limpar o brônquio do excesso de muco e escarro. A temperatura corporal é normalizada, os pulmões são limpos de substâncias tóxicas.
Se uma pessoa piorar o funcionamento de todos os órgãos e tecidos para si mesmo, ele melhora significativamente a qualidade de vida e o estado geral da saúde. Nas mulheres, a condição da pele começa a melhorar todos os dias: uma sombra desagradável, pontos pretos, estrelas vasculares desaparecem. As rugas imitáveis se tornam menos visíveis, a cor da pele é nivelada, um belo blush aparece nas bochechas. Isso se deve à excreção de toxinas do sangue e saturação de tecidos com oxigênio, que todos os fumantes estão tão ausentes.
Como não melhorar depois de recusar cigarros
Por que algumas pessoas melhoram, deixando de fumar cigarros? Isso, em particular, é devido ao fato de que, após a extração da nicotina, o cérebro pode começar a experimentar a falta do elemento de energia principal - glicose e exige ativamente seu reabastecimento, enviando um sinal de fome. Muitas mulheres costumam dizer: "Parei de fumar e, depois de um curto período de tempo, começou a experimentar um apetite brutal e ganhei peso". Para não melhorar e salvar a figura, bem como o peso em geral, normalmente, é necessário tomar todas as medidas possíveis.
A nutrição de pessoas que param de fumar deve estar certa desde os primeiros dias. Em primeiro lugar, isso ajudará a manter o peso normal e, em segundo lugar, graças à nutrição adequada, será mais fácil abandonar a dependência da nicotina.
Portanto, se uma pessoa parar de fumar, é necessário levar em consideração as seguintes recomendações:
- Incluindo na dieta, mais produtos contendo vitamina C. está contida em frutas cítricas, algumas bagas, vegetais e verduras. Todos os dias você precisa beber uma decocção de rosas ou comer uma deliciosa toranja que reabastece as reservas de vitamina C e melhorará a operação do sistema imunológico.
- Se o peso for obtido com os cigarros, a fibra deve ser enriquecida. Isso ajudará a remover toxinas do corpo, melhorar o metabolismo e impedirá a obesidade. A fibra está contida em repolho, pepino verde, abóbora, farelo.
- As pessoas cheias de apetite excessivo depois de recusar o tabagismo devem incluir produtos lácteos azedos com baixo teor de gordura na dieta. Eles interromperão simultaneamente o desejo de fumar e contribuirão para a perda de peso. Você pode reabastecer com saladas kefir de legumes frescos ou bebê -los diariamente, em particular antes de dormir, quando a sensação de fome está mais preocupada.
Se o peso se tornar mais literalmente diante de nossos olhos, você deve mudar para saladas e sopas com azeda ou espinafre.
Se todas as medidas para normalizar a nutrição forem tomadas e ainda se recuperarem, você deve fazer um esforço físico moderado.
Os esportes e a palavra "fumaça" são conceitos incompatíveis, portanto a rejeição do hábito pernicioso e a transição para um estilo de vida saudável podem ser combinados com o esporte.
Você pode se envolver em qualquer exercício: desde caminhar ao ar fresco até aulas no simulador.
Resumindo
Fumar e saúde normal - as coisas também são incompatíveis. Quanto mais cedo é rejeitado pelo fumo, mais fácil será para o corpo se recuperar e uma pessoa se adaptar à vida sem cigarros. Se você parar de fumar, é necessário fazer a dieta certa e o modo do dia como um todo, a fim de substituir um mau hábito de classes mais úteis.
O estímulo para cada fumante deve ser os principais aspectos que podem ser obtidos recusando a nicotina:
- normalização da potência;
- aumento da resistência;
- Normalização da pressão arterial;
- melhoria do desempenho;
- melhorar a qualidade de vida;
- melhoria do funcionamento de órgãos e sistemas internos;
- respiração agradável e leve;
- Desacelerar o aparecimento de sinais de envelhecimento.
A saúde do ex -fumante está se recuperando gradualmente, não imediatamente, mas as mudanças serão muito perceptíveis.
Você não deve arriscar sua saúde por um cigarro defumado, especialmente porque não deve ter medo de mudanças desagradáveis depois de recusar o fumo. Com a abordagem correta, a recusa de um hábito pernicioso será combinada apenas com um humor positivo e uma boa condição física. O principal é não ter medo de mudanças, uma vez que as consequências desagradáveis serão aprovadas em breve, e a saúde e os jovens permanecerão por muitos anos.